[...] chciałbym zgubić brzuszek i nabrac masy,poprawić swoja sylwetkę. TDEE-3135 BMR-2025 Teraz moje pytanie. 1.Czy najpierw się redukować i potem masa? 2.Jeśli redukcja to jakie wartości kcal,B/T/W ? 3.Jeśli najpierw masa to alternatywnie wartości. 4.Propozycje co do treningów. Mam nadzieję że podałem wyczerpujące informację i liczę na pomoc. [...]
Siemka, chciałbym zacząc ćwiczyć na siłowni ale totalnie nie wiem jakie ćwiczenia mam robić żeby było dobrze :P mam do dyspozycji Atlas, sztange zwykłą, sztange taką falowaną ( Nie wiem jak to sie nazywa) i hantle. Jakie ćwiczenia robić? Mam zamiar chodzić 6 razy w tygodniu. Brać jakieś odrzywki? Zależy mi żeby zrobić kaloryfer, ale najpierw bym [...]
[...] wzrost ok 188 cm i waga ok 98;) 6:00 Otreby 50G Mleko 300g 0,5% 2 jajka Banan 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g Warzywa (jakie bo nie mam pojecia;/) 12.20(przedtreningowy) Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i odrazu na silke;/ 16:00 ryz bialy 150 g Piers z [...]
[...] do książeczki do pracy, a ona mi mówi że ona nie wie na co ma zbadać tą krew i żebym poszedł do lekarza rodzinnego. Ja mówie, po co mam iść do rodzinnego, to pani nie wie jakie badanie krwi sie robi na ksiązeczke zdrowia?? Ona mi zaczyna pieprzyć że różne są prace itd itd noi kurde g.... załatwiłem, poszedłem do domu. Co jest z tą pielęgniarą [...]
OD jakiegos czasu zaczalem powiekszac penisa cwiczeniami! Moze ma ktos wieksze dosw w tym i podzieli sie uwagami?? Jakie techniki stosujecie itp? czekam na odpowiedzi
[...] przeszłość policja ostrzega, że mogą stanowić zagrożenie. Pytany, czy uciekinierzy to groźni przestępcy rzecznik skarżyskiej policji jednak uspokaja i zwraca uwagę na to, o jakie przestępstwa byli podejrzani mężczyźni. Pięciu mężczyzn poszukuje około 200 policjantów: -W drodze ze Skarżyska do pobliskiej miejscowości byliśmy kontrolowani trzy [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie możecie mi suple doradzić obecnie jestem na kuracji nitroboolon 2 i kreatyna olimpa 1250mg ,chciałbym po kuracji albo w czasie niej dokupić jeszcze jakiś suplement myśle o bialku ale tu się zastanawiam jakie syntraxa albo gaspariego sa dosyć drogie macie może coś w zamian?czytałem o fitmaxa whey protein jest tańsze [...]
[...] Witam serdecznie! Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Wiem o tym, że dieta jest NAJWAŻNIEJSZA, dlatego też z tym udam się do dietetyczki. Chodzi mi raczej o to, jakie suple mógłbym kupić, aby zrobić masę i dodać do diety. Oprócz tego jakie suple polecacie jako przed i po treningówki. Cena supli nie gra roli. Z góry dziękuję za [...]
od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 [...]
Heja ;) Piszę z takim pytankiem , bo ogólnie trenuję lekkoatletykę już prawie 3 lata i chciałam do tego dołożyć jakieś odżywki , wcześniej piłam bcaa (z Olimp)+ spalacz( ThermoShape 2.0) i czasami do tego dokładałam przedtreningówkę(White Flood, ale pół porcji).. Ogólnie zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, ładnej rzeźbie, silnych [...]
[...] srodek, ale akurat metke dostalem darmowo i pomyslalem ze skorzystam. ale jeszcze wszystko jest do rozważenia. mam juz rozpisany cykl, chcialbym zebyscie rzucili okiem: http://i55.tinypic.com/2i04thl.jpg do cyklu oczywiscie multiwitaminy z treca, omega 3, cynk, gainer i bialko (to juz oczywiscie wg brakow w diecie) jakie sa wasze spostrzezenia?
[...] tutaj jakas przegryzke typu ryz+mleko/ryz+owoc/bialy ser/jajko/tunczyk+ryz TRENING 4 posiłek ~ około 16.30-17.30 ryz bialy 100-150g kurak - 70-100g/ryba brokuly - 100g (jakie inne warzywa ,dostepne w zimie no bo w koncu idzie =.= moga mi sie tu przydac? czy ewentualnie mozna je zastapic jakimis przetworzonymi.) 5 posiłek ~ 19.00 (2-3h przed [...]
Siemka byki i byczki,mam pytanko do ludzi którzy brali kiedykolwiek WINNI'ego w strzalkach,powiedzcie mi prosze jakie mieliscie efekty po tym sterydzie(przyrost masy ciała,powiekszenie obwodów,siły),jakie dawki braliscie i czy nie załujecie jakiegos tam ucszczerbka na zdrowiu(jeśli taki wystąpił)??? Oczywiscie jesli ktos bral WINNI'ego w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochaty 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie -martwy ciąg:mój -przysiad:cel PYTANIE: Zamierzam za jakiś czas wziąć prolongatum + propionat, jakie dawki? Dobrze będzie jak na prolo będę rbił masę, a propkiem to wytnę w ****u? Jaki odbloko poradzicie? Z góry dzięki, pozdrawiam.
Tak, tak, wiem, że temat był poruszany kilkaset razy bo sam kilkanaście czytałem, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytania. No więc zacznę: 1. Dlaczego pory się otwierają? 2. Jakie znacie domowe sposoby na zamknięcie porów, ŻEBY NIE WYBIELAŁY ani nawet rozjaśniały twarz.. 3. Jakie znacie środki, którymi można zamknąć pory, [...]
Witam. Kilka miesiecy zapytalem się o propozycje pierwszego cyklu, zaproponowaliscie mi tesosteron propionate, tak wiec zakupilem go. Wtedy miałem zaczac cykl lecz dopadly mnie watpliwosci, nie byłem gotow, Treaz już jestem pewnien ze chce „stracic dziewictwo" ( a konkretniej to na poczatku stycznia) . Cykl będzie trwal 4tyg. (chce sprawdzic [...]
[...] miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale [...]
[...] dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam miche. od tego czasu waga spadla ok 7-8 kg, w pasie ok 5cm, a bicepsie ok, 2cm wiec jak wpisalem w temacie jest to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem czy czasem nie spada za szybko i duzo tego, jakie spadki jeszcze beda jak zachowac dobry wymiar w lapie :)
